Wednesday, February 27, 2008

Biraz seratonin alir miydiniz?


(derleme) Internette arastirdim, Seratonin neymis ne diilmis :

Serotonin, monoamin bir nörotransmittermis...Triptofan aminoasitinden sentezlenirmis:)))))

(aferim, iyi bisiymis galiba!)

Beyinde serotonin kimyasalı salındığında kan damarları kasılarak daralır; serotonin düzeyi düştükçe genişlermis deeee....

Seratonin neymis gercekten yaaaa???

Beyindeki metobolizmada buyuk rol oynayan, sinir hücreleri arasinda bilgi alisverisini saglayan mesaj iletici maddelerdenmis.
Eksikligi depresyona sebeb olan madde imis.

Yaaaniiiiii Seratonin MUTLULUK HORMONUYMUS.

Vucudumuzun bol bol seratonin uretmesi icin:

Bol bol B vitamini iceren urunler yemeliymisiz, ornegin soya fasulyesi, bulgur nohut, sut ve sut urunleri.
Ayrica ceviz ve findiktaki E vitamini de cok ise yararmis, gunde 5-10 ceviz yemeliymisiz.
Omega 3 ve Omega 6 cok ise yararmis ve balikta bol miktarda oldugundan haftada 2-3 kez balik yemeliymisiz.
En seratoninli meyve muzmus.
Cikolayi es gecmemek lazim, en seratoninci arkadas cikolata imis ama ya kilolar? ya kilolar???
B komplex vitaminleri de ise yariyormus ama hic tavsiye etmem insanin istahi kurt gibi aciliyor!!!
Ah, en onemlisi! ACI BIBER!!! cok hizla seratonin salgilatiyormus vucuda...

Simdiii..

Bunlari yedik ama is bitmedi:

Seratonin uretimini desteklemek icin karamsar olmayacagiz ve kin tutmayacagiz.
Hayal kirikligi yasamamak icin fazla gonulden baglanmayacagiz.
Hic kimse icin degil kendimiz icin bakimli olacagiz.
Ilginctir ama kavunici rengi seratonin uretimini desteklermis iyi mi?
Cocukca seyler yapacagiz, mesela salincaga binmeli her firsatta.
Spor yapmak da seratonin uretimini arttirirmis ama ben bahce ile ilgilenmek secenegini daha cok sevdim:)
Bir de gunluk tutmak oneriliyor(e blog yazmak da ayni sey bence)
Evde bir hayvan beslemek de mutlulugu arttirirmis(bir kac tane daha mi edinsem naapsam; garanti olsun:)))

Havalar nasil olursa olsun, Seratonin uretiminiz bol olsun...

3 comments:

Arolium said...

eski günlerim aklıma geldi birden..
yuxexerotonin.blogspot.com
:D

evrim (akira) said...

spor tvsiye edilir çok iyi geliyor:) bahçem olsa onuda eker biçerdim ne güzel olurdu yauu...

etki alanı said...

Gerçekten çok güzel bir konuya değinmişsin..
Benim kızkardeşim 2 yıl önce panik atağın pençelerine düştü..Bazı yanlış tedavilerden sonra,son doktoru,ilaç tedavisinin yanında spor yapmasını önermiş.Mutluluk hormonu üretmesi için şartmış..
senin açıklamalarını mutlaka okuyacağım ona..
Sağol
TüTü